ems studio limanowa

Studio treningu personalnego EMS w Limanowej.

+48 507 701 115 ul. Ks. Łazarskiego 3 Galeria Nova PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK 8:00 - 20:00, SOBOTA 8:00 - 14:00
Zajrzyj do nas!

Zdrowie

Dietami cud nazywamy takie metody odchudzania, które „gwarantują” bardzo szybkie efekty. Zbyt szybkie w porównaniu ze zdrowym tempem odchudzania, które powinno wynosić 0,5 – 1 kg tygodniowo. Mocno restrykcyjne diety owszem zapewniają nam szybki spadek masy ciała, ale równocześnie prowadzą nas do wielu problemów zdrowotnych, kiepskiego samopoczucia i złej relacji z jedzeniem.

Warto jest stawiać sobie poprzeczkę wysoko jeśli chodzi o ustalanie celów treningowych oraz życiowych natomiast często jest to pierwszy krok do tego aby szybko stracić motywację do działania i porzucić zamierzone cele, dlatego warto zastosować metodę SMART, która optymalizuje proces stawiania celów i umożliwia stopniowe ich osiąganie przy zachowaniu silnej motywacji wewnętrznej.

Jeżeli kontrolujemy ilość kalorii w diecie, możemy podzielić tę wartość w obrębie całego dnia lub tygodnia i przeznaczyć jeden posiłek na drobną przyjemność np. w postaci batonika lub kawałka pizzy. Jeśli jemy intuicyjnie, dobrą opcją będzie zwrócenie uwagi na kompozycję swojego talerza i dołożenie rekreacyjnego produkty do posiłku, np. w postaci paru kostek czekolady do owsianki lub jogurtu.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna i niesie szereg korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Często jednak zapominamy o tym, jak ważna jest również odpowiednia regeneracja. O czym więc warto pamiętać w kwestii zregenerowania organizmu? Nawodnienie organizmu jest kluczowe nie tylko w kwestii treningowej ale i dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek ciała.  Odpowiednie nawodnienie wspiera syntezę białek i procesy naprawcze włókien mięśniowych. Regularne nawadnianie wspomaga także perystaltykę jelit, a co za tym idzie poprawia trawienie. Odwodnienie może przyczyniać się do powstawania zaparć i wzdęć brzucha, tak więc koniecznie zadbaj o przyjmowanie dużej ilości