Czy po 1 treningu EMS można spalić do 1300 kcal?
Decydując się na aktywność fizyczną, często kluczowym wyznacznikiem jest dla nas efektywność podejmowanego treningu w kontekście spalania kalorii. Kiedy naszym wyznacznikiem jest redukcja tkanki tłuszczowej, często sięgamy po aktywność, która umożliwi nam jak najszybszy spadek niechcianych kilogramów. Oczywiście na redukcję kilogramów, poza aktywnością fizyczną, wpływ ma także nasza dieta, jakość snu, stres itp.
Jeśli jesteś w gronie osób, pragnących zgubić kilka kilogramów.. z pomocą w poprawie sylwetki przychodzi trening EMS, który pozwala generować nam spore spalanie kalorii w krótkim czasie…
A więc jak to jest możliwe w 20 minut?
Najpierw krótko przypomnijmy, czym jest trening EMS…
Trening ten oparty jest na stymulacji mięśni prądem elektrycznym o niskiej częstotliwości.
Kontrolowany zewnętrzny impuls elektryczny zastępuje świadome wywoływanie skurczów mięśni.
Jest to trening pozwalający jednocześnie pobudzić wszystkie grupy mięśniowe, w tym również trudniejsze do aktywacji podczas tradycyjnego treningu- mięśnie głębokie.
Trening EMS umożliwia ponad 150 razy więcej skurczów mięśni niż trening konwencjonalny, stąd też jednostka treningowa wynosi tylko 20 minut.
Spalanie kalorii a trening EMS
Trening EMS to metoda, która łączy ćwiczenia z elektrostymulacją mięśni. Pozwala ona pobudzić jednocześnie około 90% głęboko położonych włókien mięśniowych. Sprawia to, że organizm pracuje na dużo wyższych obrotach, a wydatek energetyczny jest wysoki. Liczba spalonych kalorii jest oczywiście zależna od intensywności zajęć, tego czy zostaną wykorzystane obciążenia oraz na przykład od wagi osoby ćwiczącej. Ćwiczenia EMS mają charakter interwałowo- siłowy, co sprawia, że podnoszą metabolizm spoczynkowy- jest to ilość spalonych kalorii w czasie spoczynku, bez jakiejkolwiek aktywności. Powoduje to, że kalorie spalane są nie tylko na sesji treningowej, ale także po jej zakończeniu, nawet do kilku godzin. W czasie pełnego treningu trwającego 20 minut, możemy spalić około 400-500 kcal, natomiast w bilansie całodniowym przy podwyższonej podstawowej przemianie materii nawet do 1300 kcal.
Zatem, jeśli nie dysponujesz na co dzień nadmiarem czasu, a zależy Ci, żeby podkręcić metabolizm i uzyskać rezultat w postaci redukcji tkanki tłuszczowej- koniecznie umów się na swój pierwszy trening EMS i ciesz się efektami !🔥😊