Bądź bardziej SMART – czyli jak skutecznie wyznaczać swoje cele treningowe i je realizować.
Warto jest stawiać sobie poprzeczkę wysoko jeśli chodzi o ustalanie celów treningowych oraz życiowych natomiast często jest to pierwszy krok do tego aby szybko stracić motywację do działania i porzucić zamierzone cele, dlatego warto zastosować metodę SMART, która optymalizuje proces stawiania celów i umożliwia stopniowe ich osiąganie przy zachowaniu silnej motywacji wewnętrznej.
Wpływ regeneracji na efekty treningowe
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna i niesie szereg korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Często jednak zapominamy o tym, jak ważna jest również odpowiednia regeneracja. O czym więc warto pamiętać w kwestii zregenerowania organizmu? Nawodnienie organizmu jest kluczowe nie tylko w kwestii treningowej ale i dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek ciała. Odpowiednie nawodnienie wspiera syntezę białek i procesy naprawcze włókien mięśniowych. Regularne nawadnianie wspomaga także perystaltykę jelit, a co za tym idzie poprawia trawienie. Odwodnienie może przyczyniać się do powstawania zaparć i wzdęć brzucha, tak więc koniecznie zadbaj o przyjmowanie dużej ilości
Trenuj efektywnie w krótkim czasie
Trening EMS dzięki odpowiedniej intensywności jest w stanie zastąpić wielogodzinne treningi na siłowni.